О чудесных свойствах «жидкого золота» — так называют оливковое масло в Средиземноморье – известно давно, но мало кто догадывается, что этот ароматный продукт золотисто-зеленого цвета способен стать хорошим помощником в стремлении сбросить несколько килограммов и всегда поддерживать фигуру в идеальном состоянии. Да, оливковое масло достаточно калорийно, но в его составе выделяют ряд ценных для человеческого организма витаминов и минералов, которые и дают подобный эффект. Вот наиболее значимые из них.
НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ПЕРЕЙТИ В МАГАЗИН — ЛУЧШЕЕ ОЛИВКОВОЕ МАСЛО, ОЛИВКИ И ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ СРЕДИЗЕМНОМОРЬЯ
1 — мягкое очищение с оливковым маслом
В состав оливкового масла входят полиненасыщенные (стеариновая, олеиновая, пальметиновая) жирные кислоты, которые снижают количество плохого холестерина в организме, нормализуют обмен веществ и работу всего пищеварительного тракта. А это и есть первый путь к похудению и хорошей фигуре. К тому же, омега-кислоты, наряду с множеством витаминов, благотворно влияют на кожу и волосы, нервную и репродуктивную систему. Так что с оливковым маслом можно не только похудеть, но и поправить здоровье, улучшить внешний вид.
2 — быстрое насыщение без вреда для здоровья
Одно из последствий диет, особенно строгих и моно, — постоянное ощущение чувства голода. С оливковым маслом все наоборот. Входящая в его состав олеиновая кислота способствует выделению слизистыми двенадцатиперстной кишки и кишечника олейлетаноламида – вещества, сигнализирующего мозгу, что организм насытился. Причем ощущение сытости будет сохраняться длительное время, что уменьшает количество перекусов и размер съеденной впоследствии пищи.
Как использовать оливковое масло для похудения
Похудеть с оливковым маслом можно при условии внесения корректив в систему питания. Это значит, что закусывание легкого салата, заправленного оливковым маслом, парой сдобных плюшек ожидаемых результатов не принесет. А вот дробное питание, снижение калорийности пищи (она должна быть разнообразной), замена жирных соусов и майонезов одной-двумя ложками качественного оливкового масла первого отжима, сладостей — фруктами, а газированных напитков – свежевыжатыми соками позволят в течение месяца без особого труда скинуть до 5 килограммов. Отличным дополнением к новой системе питания станут умеренные физические нагрузки или хотя бы 10-минутная зарядка по утрам. Тем же, кто готов к более радикальным мерам, можно предложить употребление оливкового масла натощак. При этом необходимо соблюдать несколько условий:
- Оливковое масло должно быть класса Extra Virgin – т.е. нерафинированным, полученным путем первого холодного отжима;
- Выпивать масло нужно минут за 30-40, а лучше за час, до завтрака – за это время оно в полной мере усвоится слизистой желудка и кишечника, а затем проявит свои чудодейственные свойства;
- Разовая доза выпиваемого натощак масла – столовая ложка (к такому объему приходят постепенно в течение недели, начиная с чайной ложки);
- При желании можно выпивать ложку масла и вечером, но при этом стоит помнить о высокой калорийности продукта и учете масла, используемого днем, например, в качестве заправки к салатам или другим блюдам;
- Прежде чем начать утреннее употребление масла, следует проконсультироваться с врачом, так это может быть небезопасно при обострении гастрита, при холецистите или наличии камней в печени.
Как вариант, специалисты предлагают употребление натощак таких напитков: столовой ложки масла, добавленной в стакан воды (в том числе, для профилактики гастрита), половины стакана масла, смешанного с ложкой свежевыжатого лимонного сока, или стакана томатного сока с ложкой масла (последний, кстати, отлично чистит печень).
Таким образом, похудение не обязательно должно сопровождаться изнуряющими диетами, приводящими к слабости и редко отличающимися длительным результатом. При разумном употреблении оливкового масла можно одновременно сохранить идеальную фигуру, внешнюю привлекательность и крепкое здоровье на долгие годы.
НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ПЕРЕЙТИ В МАГАЗИН — ЛУЧШЕЕ ОЛИВКОВОЕ МАСЛО, ОЛИВКИ И ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ СРЕДИЗЕМНОМОРЬЯ